애정결핍: 정서적 허기 대처법

 

 

 

사람들이 흔히 하는 말 중 하나가 있습니다.
“넌 너무 애정결핍 같아.”
누군가에게 더 많이 기대고, 자주 확인받고 싶어 하고, 떨어지면 불안해하는 사람에게 쉽게 붙는 말이죠.
하지만 정말일까요? 그 감정이 애정결핍일까요?

 

사랑이 고픈 게 아니라,
사실은 정서적으로 허기진 상태는 아닐까요?

 

사랑을 주고받는 건 누구에게나 필요한 감정입니다.
하지만 그 감정이 지나치게 크고,
어떤 관계에서는 무겁게 느껴질 때가 있습니다.
그럴 때 사람들은 이렇게 이야기하곤 하죠.
“넌 너무 집착하는 것 같아.”
“혼자 있질 못하잖아.”
“너무 감정 기복이 심해.”

그 말이 상처가 되어 내 마음을 더 조급하게 만들기도 합니다.

 

하지만 그런 내 마음을 조금만 더 깊이 들여다보면,
그건 사랑이 부족해서가 아니라,
‘안정감’을 갈망하는 감정일지도 모릅니다.

 

어렸을 때부터 정서적인 안정감을 충분히 받지 못했다면,
성인이 되어서도 관계 안에서 끊임없이 확인받고 싶어집니다.
사랑을 갈구하는 게 아니라,
안전하다고 느끼고 싶은 마음에서 비롯된 행동들이죠.

그래서 누군가에게는 작은 무관심도
내게는 큰 상처처럼 느껴지고,
잠깐의 거리두기도
거절처럼 받아들여지는 겁니다.

 

중요한 건 이 감정을
억누르거나 부정하는 게 아니라,
정확히 바라보고 스스로를 이해하는 것입니다.

“나는 지금 누군가의 사랑이 필요한 게 아니라,
내 감정을 붙들어줄 안정감이 필요한 거구나.”

이 사실을 인식하면
관계에서 조금씩 여유가 생깁니다.

 

상대방에게 과도하게 기대지 않게 되고,
내 안의 공허함을 직접 보듬는 연습을 시작할 수 있습니다.

 

사랑을 잘 하기 위해선
나 혼자서도 괜찮은 연습이 먼저 되어야 합니다.
그 연습은 아주 작은 것에서부터 시작됩니다.
하루 10분, 나만을 위한 시간을 가져보는 것.
감정을 적어보거나, 내 마음을 있는 그대로 느껴보는 것.
누군가가 꼭 있어야만 채워지는 감정이 아니라
내가 나를 이해할 때 비로소 채워지는 감정이 있다는 걸 알아가는 시간입니다.

 

당신이 지금 너무 힘들다면
그건 당신이 약해서가 아니라,
그만큼 많이 참아왔기 때문일 겁니다.

애정결핍이 아니라
정서적인 허기라는 걸 알게 되는 것만으로도
당신의 관계는 조금 더 편안해질 수 있습니다.

 

지금 이 순간에도 스스로를 충분히 사랑하고 있는
그 마음을 잊지 않기를 바랍니다.

 

 

 

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